Alimentación saludable

leche de almendras

Las Mejores Leches Vegetales como alternativa a la leche animal

Afortunadamente contamos con diferentes tipos de leches vegetales, bebidas elaboradas a base de cereales y frutos secos que resultan fantásticas para decir adiós a la leche animal. Para muchas personas el momento del desayuno es sagrado y cuesta imaginarlo sin la compañía de un líquido blanco que, tradicionalmente, ha sido la leche de vaca. Por suerte

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Cúrcuma en polvo

Beneficios de la Cúrcuma y Usos en la Cocina

Voy a dedicar el post de hoy a contarte los beneficios de la cúrcuma (que son muchos!) y los usos que puedes darle en la cocina… Me lo habéis pedido mucho y estoy dedicando este mes de Septiembre a hacer recetas con cúrcuma y creo que lo ideal y más oportuno es que conozcamos un

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hambre emocional

Hambre emocional: cuando no es tu estómago quien pide comida

¿Sabes identificar y distinguir cuando tienes hambre real y hambre emocional? Yo creo que tod@s nostr@s hemos sentido ambas sensaciones muchas veces pero creo que NO es tan sencillo identificarlas por separado… a muchas personas les cuesta mucho trabajo hacerlo, a mí misma hace unos años me costaba! Y es que es más sencillo pensar

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pizza de queso

Alimentos Adictivos, los 10 peores

Es verdad, hay alimentos a los que es difícil resistirse, que andan siempre rondando nuestras cabezas, especialmente en momentos de debilidad… Alimentos adictivos que, además, una vez que empiezas a comerlos es casi imposible dejar de comer! Puede ser que pienses que esto ocurre simplemente porque son alimentos que nos gustan mucho y punto. Pero

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polos de naranja

Meriendas saludables para el Verano

Es muy probable que durante el verano, especialmente los días de más calor, sientas la tentación de tomarte algún smoothie o granizado comercial. Sobre todo si está de vacaciones y tienes a mano algún chiringuito que te lo pone bien fácil… Pero si quieres cuidar tu alimentación y apostar por alimentos de verdad sin duda

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cistitis

10 alimentos para prevenir la infección de orina

Ganas frecuentes de ir al baño aunque luego no salgan más que unas gotitas, dolor al orinar, color turbio… ¿Te suenan estos síntomas? Especialmente si eres mujer los habrás sufrido alguna vez. Prácticamente el 50% de la mujeres padecemos algún episodio de cistitis a lo largo de nuestra vida. A veces ocurre de forma recurrente

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7 razones por las que comer Melón

7 motivos, uno para cada día de la semana! Y es que en verano a mi me apetece una tajadita de melón todos los días, no te pasa? Es tan dulce,  jugoso, refrescante… y sabe tan rico! Y aunque dice el refrá que «el melón, por la mañana, oro; por la tarde,plata, y por la noche, mata» la verdad es que

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Mis frutas y verduras favoritas para elaborar zumos naturales de 10!

Las frutas y las verduras son básicas en un dieta saludable. Nos aportan multitud de vitaminas y minerales imprescindibles para nuestro organismo y son grandes antioxidantes. Una buena forma de ingerir una cantidad mayor de este grupo de alimentos es hacerlo a través de zumos naturales, y ahora con el calorcito apetecen un montón! Pero, insisto, NO se trata de sustituir las verduras

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Café ¿Sí o No? 10 aspectos importantes que debes conocer

El café es uno de esos alimentos polémicos, que no se deja encasillar fácilmente como bueno o malo… en este post Resolvemos tus dudas y te enseñamos a elegir las opciones más saludables. ¿El café es bueno o malo? He aquí la cuestión… Hace algún tiempo te hablábamos en el un post sobre los beneficios del café,

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Las acelgas en la Cocina NO son aburridas. Descubre cómo cocinarlas!

No sé si te pasa como a mí, pero hay algunos alimentos que no cocino con demasiada frecuencia porque, aunque me gustan, no se me ocurren maneras diferentes de cocinarlos y termino recurriendo siempre a las misma recetas. Y la verdad, esto a la larga termina aburriendo un poco! Con las acelgas a mucha gente

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Alimentación Saludable

Somos lo que  comemos, así es! Por lo tanto llevar una alimentación saludable es imprescindible para mantener nuestra salud y tener una mayor calidad de vida,  que al final es lo que todos buscamos… VIDA… Pero vida de calidad!

Tenemos la suerte de poder elegir qué alimentos nos llevamos a la boca cada día, en cada comida, así que en nuestra mano está hacer esa selección de forma inteligente y optar siempre por alimentos saludable, llenos de nutrientes, que nos proporcionen la gasolina que nuetro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Una alimentación saludable debe tener una buena base de productos de origen vegetal, estos deben constituir al menos el 50% de nuestro plato, ya que en este grupo encontramos una gran riqueza de vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo.

Comida Real

Apuesta siempre por alimentos de verdad, comida real, y di adiós a los alimentos procesados y ultraprocesados llenos de sustancias que no nos hacen ningún bien.

Anímate a cocinar tus propios alimentos, huye de los envasados, y elabora tu mism@ los dulces y snacks más saludables y deliciosos que te puedas imaginar… porque no hay nada mejor que lo hecho en casa, lo cocinado con amor y elaborado por un@ mism@.

Comida real que nos nutre de verdad por dentro y por fuera cuidando al máximo nuestra salud.

Alimentación Consciente

Puesto que somos lo que comemos es importante prestar atención a aquello que  nos llevamos a la boca pero también a todo el proceso que acompaña el acto de comer y comienza en el momento que vamos a la compra, cocinamos…

Una alimentación consciente consiste en prestar atención a todo el proceso, a nuestras necesidades, nuestros objetivos, nuestros intereses personales en éste ámbito.

Es importante saber escucharnos y saber satisfacer -de forma consciente – nuestras necesidades.

Prestar atención en el momento de la compra, elegir productos de temporada, ecológicos, de km 0… Cocinar respetando el alimento y sacándole el máximo partido para que podamos obtener de él el máximo beneficio… Comer despacio, disfrutando del momento, sin distracciones ni prisas… Respetar los tiempos de digestión y nuestros bioritmos!

Todo esto es en definitiva una alimentación consciente, un proceso al que debemos prestar atención porque es una parte fundamental para una alimentación saludable.

Sobre mi

soy marta de martamorfosis

Marta Gómez

Soy Marta, una soñadora que confía en poder dejar el Planeta un poquito mejor de lo que lo he encontrado. En Martamorfosis promuevo un consumo responsable y (eco)lógico tanto de los alimentos como de todos los demás recursos que nos da la Naturaleza para así poder avanzar hacia un estilo de vida saludable y un desarrollo sostenible.

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