Alimentación saludable

zanahorias y dieta depurativa

Dieta depurativa: recupera el equilibrio después de las vacaciones

Pues ya estamos en Septiembre, mes que para la mayoría supone la vuelta a la rutina, al trabajo y a los buenos hábitos… que sé de sobra que durante el verano tendemos un poco a desorganizarnos! Ocurre en general pero especialmente con el tema de la comida verdad? Y en realidad es genial esto de

Leer Más >>
frutas rojas en un coco

Cómo hidratarse en verano con la fruta

Saber cómo hidratarse en verano es fundamental, especialmente los días o en las zonas que el calor golpea más fuerte. Ingerir líquidos es necesario pero tenemos que tener en cuenta que tanto las frutas como las hortalizas están cargaditas de agua y que, por lo tanto, nos van a ayudar también a mantenernos hidratad@s. Y

Leer Más >>
pelo más fuerte

Cómo cuidar el pelo en Primavera

Es momento de cuidarse, y hoy quiero darte algunos consejos sobre cómo cuidar tu pelo, algunas pautas para que luzcas pelazo esta primavera, un cabello más fuerte y bonito que te te haga sentir tan bell@ por fuera como lo eres por dentro! Y es que estamos apenas estrenado la llegada de la primavera, y aunque

Leer Más >>
retención de líquidos y alimentación

10 Alimentos para eliminar la retención de líquidos

Hoy te traigo unos cuantos alimentos para eliminar la retención de líquidos porque la verdad es que se trata de una afección se produce mucho más a menudo de lo que pensamos. ¿Sabes de qué se trata? Te cuento… La retención de líquidos se manifiesta con una cierta sensación de pesadez e hinchazón en las piernas

Leer Más >>
anacardos propiedades

Propiedades de los Anacardos y usos en la cocina

Hoy te hablo de uno de los frutos secos más TOP, de las propiedades de los anacardos y cómo puedes utilizarlos en tu cocina y disfrutarlos así de diferentes formas. Verás que que se trata de un fruto seco muy polivalente! Te cuento, el anacardo es en realidad una semilla de origen tropical que se consume como

Leer Más >>
Ringana Chi

La alternativa al café que te carga las pilas de forma natural

¿Te cuesta empezar el día sin una taza de café que te ponga a punto y te active… pero al mismo tiempo sientes la necesidad de ir eliminando esta bebida de tu vida poco a poco? Ay… No sabes a cuántas personas conozco en este situación! Cuánta gente absolutamente enganchada al café, a esa cafeína

Leer Más >>
tofu

Cómo cocinar tofu

  En este post te proponemos diferentes formas de preparar el Tofu, un artículo súper interesante si te cuesta un poco integrar este alimento en tu dieta, ya verás! Hoy en día el tofu se encuentra al alcance de cualquiera, de hecho son muchos los supermercados que ya lo ofrecen como parte de su gama habitual de productos.

Leer Más >>
ciruela umeboshi

Umeboshi, un alimento alcalino que mejora tu equilibrio

El umeboshi es una especie de encurtido japonés que se elabora a partir del ume, una variedad de ciruela o más bien  albaricoque japonés. Un alimento alcalino muy top, ya lo verás! Se trata de una fruta pequeña de color marrón claro que una vez macerada y fermentada con sal y hojas de shiso, obtiene su color rojizo característico.

Leer Más >>
agua con limón

Agua con limón en ayunas, tu gran aliada

Un montón de personas comienzan el día con vasito de agua con limón, seguro que que lo has escuchado mil veces, pues bien , hoy vengo a contarte por qué lo hacen – o hacemos más bien – ya que este pequeño ritual tiene grandes beneficios y yo quiero que tu también los disfrutes. El

Leer Más >>
Alimentos para hidratar la piel

Alimentos para Hidratar la Piel durante el Invierno

La llegada del frío es inminente (por el Norte ya hemos comenzado a sufrirlo) y y me ha parecido una buena idea dejarte en este post algunas recomendaciones, en lo que a alimentación se refiere, para mantener tu piel hidratada durante estos meses más duros. Es muy posible que a lo largo del invierno notemos ciertos cambios

Leer Más >>

Alimentación Saludable

Somos lo que  comemos, así es! Por lo tanto llevar una alimentación saludable es imprescindible para mantener nuestra salud y tener una mayor calidad de vida,  que al final es lo que todos buscamos… VIDA… Pero vida de calidad!

Tenemos la suerte de poder elegir qué alimentos nos llevamos a la boca cada día, en cada comida, así que en nuestra mano está hacer esa selección de forma inteligente y optar siempre por alimentos saludable, llenos de nutrientes, que nos proporcionen la gasolina que nuetro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Una alimentación saludable debe tener una buena base de productos de origen vegetal, estos deben constituir al menos el 50% de nuestro plato, ya que en este grupo encontramos una gran riqueza de vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo.

Comida Real

Apuesta siempre por alimentos de verdad, comida real, y di adiós a los alimentos procesados y ultraprocesados llenos de sustancias que no nos hacen ningún bien.

Anímate a cocinar tus propios alimentos, huye de los envasados, y elabora tu mism@ los dulces y snacks más saludables y deliciosos que te puedas imaginar… porque no hay nada mejor que lo hecho en casa, lo cocinado con amor y elaborado por un@ mism@.

Comida real que nos nutre de verdad por dentro y por fuera cuidando al máximo nuestra salud.

Alimentación Consciente

Puesto que somos lo que comemos es importante prestar atención a aquello que  nos llevamos a la boca pero también a todo el proceso que acompaña el acto de comer y comienza en el momento que vamos a la compra, cocinamos…

Una alimentación consciente consiste en prestar atención a todo el proceso, a nuestras necesidades, nuestros objetivos, nuestros intereses personales en éste ámbito.

Es importante saber escucharnos y saber satisfacer -de forma consciente – nuestras necesidades.

Prestar atención en el momento de la compra, elegir productos de temporada, ecológicos, de km 0… Cocinar respetando el alimento y sacándole el máximo partido para que podamos obtener de él el máximo beneficio… Comer despacio, disfrutando del momento, sin distracciones ni prisas… Respetar los tiempos de digestión y nuestros bioritmos!

Todo esto es en definitiva una alimentación consciente, un proceso al que debemos prestar atención porque es una parte fundamental para una alimentación saludable.

Sobre mi

soy marta de martamorfosis

Marta Gómez

Soy Marta, una soñadora que confía en poder dejar el Planeta un poquito mejor de lo que lo he encontrado. En Martamorfosis promuevo un consumo responsable y (eco)lógico tanto de los alimentos como de todos los demás recursos que nos da la Naturaleza para así poder avanzar hacia un estilo de vida saludable y un desarrollo sostenible.

¡Sígueme!

Buscar en el Blog

Suscríbete al Blog

¿No sabes que cenar?
Consigue este ebook

Entradas recientes

Categorías

No te pierdas
nigún consejo

Descarga tu menu semanal vegetariano